Een week die vlot loopt, begint met een zondag die klopt. Geen 3-uur-durende meal preps of strakke Excel-schema’s — maar een rustige, slimme routine die je voorbereidt zonder te overheersen.
1. Evalueer (max. 10 min.)
Stel jezelf drie vragen:
- Wat liep deze week goed?
- Wat liep vast?
- Wat moet anders?
Schrijf het op. Niets groots, gewoon korte notities. Dat geeft je richting, zonder drama.
2. Plan je week grofweg vooruit
Kijk naar je agenda en vul in:
- Vaste afspraken
- Momenten voor jezelf
- logistieke drukpunten (vb. oudercontact, sport, boodschappen)
Gebruik mijn Combo Weekplanner of Notion-template voor overzicht zonder chaos.
3. Bedenk 3 hoofdmaaltijden
Meer hoeft echt niet. Plan er drie, hou ruimte voor restjes of spontane ingevingen. Bonuspunten als je al wat snijdt of invriest — maar ook zonder prep ben je al 80% vooruit.
4. Reset je leefruimte
Loop even door je woning.
- Wasmand leeg?
- Keukentafel vrij?
- Frigo overzichtelijk?
Dit hoeft geen grote schoonmaak te zijn, maar wel een mini-reset. Zo begint je week zonder visuele ruis.
5. Doe iets voor jezelf – bewust
Een kop thee, een aflevering kijken, even schrijven, een bad nemen. Iets kleins dat voelt als: “ik sluit af.” Zo voelt zondagavond als rust, niet als voorbereiding op de strijd.
Conclusie:
Zondag hoeft geen stressdag te zijn. Met deze simpele flow zet je jezelf rustig in positie voor een betere week. En ja — structuur mag licht aanvoelen.
